6. Brokoli

Para ilmuwan telah menemukan bahwa senyawa yang dikenal sebagai kolin yang ditemukan dalam brokoli sangat bermanfaat bagi otak. Kolin memiliki potensi untuk memacu pertumbuhan sel-sel otak baru dan koneksi saraf yang penting untuk memori yang tajam dan kuat. Crystal x asli jogja

Studi juga menemukan bahwa kekurangan kolin dapat menyebabkan cacat tabung saraf pada bayi baru lahir. Juga, menjadi sumber yang sangat baik dari vitamin K, brokoli meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan kemampuan otak.

Satu cangkir brokoli tiga kali seminggu akan meningkatkan kekuatan otak Anda.



7. Kunyit

Para ahli di University of California-Los Angeles Alzheimer Disease Research Center menemukan bahwa kunyit dapat membantu menjaga otak Anda tajam. Kunyit kaya kurkumin, senyawa yang dapat mencegah penyakit Alzheimer.

Sifat antioksidan juga memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer. Kunyit juga bisa melindungi otak Anda dari peradangan dan kadar kolesterol menyumbat arteri yang lebih rendah yang dapat mengurangi aliran darah ke otak Anda.

Taburkan kekuatan kunyit sedikit dalam segelas susu hangat dan minum setiap hari. Juga, tambahkan kunyit dalam masakan Anda untuk menjaga otak Anda tajam selama bertahun-tahun.
8. Tomat

Anda tidak bisa mengabaikan kekuatan memori-meningkatkan tomat. Lycopene, hadiah antioksidan kuat pada tomat, melindungi terhadap kerusakan radikal bebas pada sel-sel yang memberikan kontribusi untuk demensia, terutama Alzheimer.

Plus, mereka yang mengonsumsi likopen setiap hari menikmati kenangan tajam dibandingkan dengan mereka yang tidak. Juga, tomat dapat membantu melindungi otak Anda terhadap stroke.

Baik itu tomat salad atau lezat sup tomat, jangan lupa untuk makan tomat setiap hari untuk menikmati kekuatan penuh dari otak Anda.


9. Dark Chocolate

Daftar makanan yang baik untuk otak tidak akan lengkap tanpa cokelat hitam. Kaya antioksidan coklat hitam sehat untuk seluruh tubuh Anda serta otak Anda. Kandungan kafein dalam cokelat hitam memainkan peran kunci dalam menjaga ketajaman mental.

Plus, dark chocolate kaya akan flavonoid yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Sebuah studi yang dilakukan di Wheeling Jesuit University di West Virginia menemukan bahwa dark chocolate meningkatkan konsentrasi, waktu respon dan recall.

Jadi, tambahkan sepotong kecil cokelat hitam dengan rencana diet harian Anda untuk meningkatkan kekuatan otak. Seiring dengan dark chocolate, milk chocolate dan coklat putih juga baik untuk otak.
10. Acorn Squash

Acorn squash, juga dikenal sebagai labu musim dingin, adalah super lain yang sangat baik untuk otak Anda. Acorn labu merupakan sumber yang kaya asam folat.

Menurut sebuah studi tahun 2007 yang diterbitkan dalam The Lancet jurnal, asam folat membantu meningkatkan fungsi kognitif yang biasanya dipengaruhi oleh penuaan. Asam folat memainkan peran kunci dalam meningkatkan transmisi informasi melalui sel-sel saraf dan meningkatkan memori.

Asam folat bersama dengan vitamin B12 hadir dalam acorn squash juga dilaporkan untuk mencegah kerusakan saraf dan penyusutan otak. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan cacat lahir pada otak.

Anda dapat makan acorn squash dipanggang atau dipanggang untuk menuai keuntungan otak meningkatkan nya.

Seiring dengan Superfood ini untuk meningkatkan kekuatan otak, Anda harus minum banyak air sepanjang hari. Air membentuk 85 persen dari berat otak, dan kurangnya air dalam tubuh dapat menyebabkan penyusutan otak dan mempengaruhi konsentrasi dan memori.

http://www.top10homeremedies.com/superfoods/top-10-superfoods-brain.html

2. Salmon liar

Otak terdiri dari 70 persen lemak dan membutuhkan asam lemak esensial (omega-3) berfungsi dengan baik. Salmon merupakan sumber yang baik dari omega-3 lemak dan super yang sangat baik untuk meningkatkan kekuatan otak.

Lebih khusus lagi, salmon tinggi di DHA (docosahexaenoic acid) yang dapat mencegah timbulnya Alzheimer. Plus, asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan dan mendukung peningkatan aliran darah ke otak.

Cobalah untuk makan hanya salmon liar, seperti bertani salmon mengandung tingkat tinggi merkuri dan PCB yang dapat memiliki efek buruk pada otak.
3. Teh Hijau

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa teh hijau membantu fungsi otak dengan baik. Para peneliti di University of Basel menyimpulkan bahwa ekstrak teh hijau meningkatkan konektivitas listrik otak, yang pada gilirannya meningkatkan fungsi kognitif dan membantu mengobati demensia.

Plus, telah ditemukan bahwa mereka yang minum teh hijau memiliki memori yang lebih baik, fokus, dan konsentrasi dibandingkan dengan mereka yang tidak minum teh. Juga, orang yang minum teh setiap hari kurang mungkin untuk mengembangkan penyakit Parkinson.

Minum 2-3 cangkir teh hijau yang baru diseduh - panas atau es - untuk meningkatkan kekuatan otak.
4. Blueberry

Anda dapat menyimpan memori Anda tajam, bahkan selama usia tua, dengan makan blueberry. Senyawa dalam blueberry dikenal sebagai flavonoid memainkan peran kunci dalam meningkatkan memori, belajar dan berbagai fungsi kognitif lainnya.

Flavonoid membantu melindungi otak dari radikal bebas, yang dapat membahayakan jaringan sehat dan berkaitan dengan penurunan memori. Plus, flavonoid ini memberikan perlindungan terhadap gangguan mental yang berkaitan dengan usia seperti Alzheimer dan Parkinson.

Untuk memberikan otak Anda dorongan, makan satu-setengah cangkir blueberry setiap hari.
5. Bayam

Menjadi tinggi kalium, bayam sangat baik untuk otak. Kalium membantu menjaga konduktivitas listrik dari otak. Hal ini membantu menghasilkan sinyal kilat-cepat antara neuron, yang pada gilirannya meningkatkan berpikir serta kapasitas recall.

Dikemas dengan antioksidan, bayam juga melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Sayuran berdaun hijau ini juga sarat dengan nutrisi seperti folat, magnesium, dan vitamin E dan K yang membantu mencegah demensia.

Untuk berpikir lebih jernih dan merespon dengan cepat, makan bayam serta sayuran hijau lainnya.

http://www.top10homeremedies.com/superfoods/top-10-superfoods-brain.html

Kita semua tahu bahwa makan makanan yang sehat sangat penting bagi kesehatan fisik kita. Ini sama pentingnya bagi kesehatan otak kita. Otak adalah mesin organik kompleks dan kuat yang membutuhkan nutrisi untuk berfungsi dengan baik, seperti jantung, paru-paru, mata atau otot.

Otak mengontrol semua pemikiran, gerakan dan sensasi, sementara menghitung dan bereaksi dengan kecepatan terik. Ini adalah gudang data yang tak terhitung banyaknya. Plus, otak mengatur fungsi organ tubuh lainnya tanpa istirahat.

Bagi otak untuk bekerja terus menerus dan tetap dalam kondisi baik, hal itu bergantung pada pasokan nutrisi penting dari diet kita, gula darah dan oksigen.

Melalui diet seimbang, Anda dapat dengan mudah memberikan otak Anda dengan semua nutrisi yang diperlukan untuk menikmati memori yang lebih baik, refleks tajam dan rentang perhatian yang lebih baik. Selain itu, akan membantu menangkal penyakit mental seperti Alzheimer, demensia, dan banyak lagi.

Ada banyak makanan super yang dapat dengan mudah memasukkan dalam diet harian Anda untuk memperkuat otak Anda dan meningkatkan kinerja mental Anda.

Berikut adalah 10 makanan super untuk otak Anda.
1. Kenari

Kenari dapat meningkatkan daya pikir dan meningkatkan memori Anda. Kenari memiliki tingkat tertinggi omega-3 asam lemak antara semua kacang. Asam lemak omega-3 memiliki efek perlindungan pada otak karena mereka meningkatkan fungsi neurotransmitter, yang pada gilirannya meningkatkan memori dan kemampuan kognitif.

Kenari juga meningkatkan aliran oksigen dan nutrisi melalui pembuluh darah di otak dan melawan peradangan, yang memainkan peran dalam banyak melemahkan dan degeneratif kondisi otak dan tubuh. Plus, kenari juga mengandung memori-pelindung vitamin B6 dan magnesium.

Bila Anda mencari camilan sehat, mengunyah beberapa kenari. Mereka adalah makanan lezat serta kekuatan otak pendorong halus.

http://www.top10homeremedies.com/superfoods/top-10-superfoods-brain.html